Las neuronas son de las células más delicadas de nuestro cuerpo, hay ciertos hábitos que pueden acelerar su decaimieto.
- NO DESAYUNAR
El desayuno es la comida más importante del día pues nuestro cuerpo esta programado para almacenar la mayor cantidad de los nutrientes que se necesitarán en el día a partir de esta comida. No desayunar genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
- COMER EN EXCESO
Comer en exceso (especialmente alimentos muy grasos) endurece las arterias del cerebro, limitando su capacidad de irrigación sanguínea y aumentando el riesgo de experimentar un ACV.
- FUMAR, BEBER O CONSUMIR CUALQUIER TIPO DE DROGA
Estas tres sustancias son estimulantes cerebrales que dañan las neuronas al ejercer sus efectos.Causan la disminución del tamaño cerebral y promueve el avance de enfermedades como el Alzheimer o la demencia.
- CONSUMIR GRANDES CANTIDADES DE AZÚCAR
El alto consume de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
- RESPIRAR AIRE CONTAMINADO
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado de las grandes ciudades disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
- DORMIR CON LA CABEZA TAPADA
Al igual que en el punto anterior, el consumo de oxigeno de nuestro cerebro es el más alto de todo el organismo, dormir con la cabeza o la nariz tapada aumenta la concentración de dioxido de carbono y reduce la cantidad de oxígeno disponible para respirar.
- DORMIR POCO
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro e impide que se regeneren las neuronas. Durante el sueño procesamos y categorizamos aquello que nos ocurre durante el día manteniendo nuestra mente sana.
- TRABAJAR CUANDO ESTÁS ENFERMO
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña pues consume tiempo y energía que debería utilizar en reestablecer la salud.
- FALTA DE ESTIMULACIÓN O NO FOMENTAR NUESTRA CREATIVIDAD
El cerebro se adapta a lo que le exijas. Si eres un gran pensador y aumentas la dificultad de la situaciones a la que te enfrentas paulatinamente tu cerebro hará lo mismo, si no lo ejercitas perderá su capacidad cognitiva. Los ejercicios creativos son especialmente eficientes para ello pues obligan al cerebro a encontrar nuevas formas de trabajar conectarse entre sus partes.
- NO PRACTICAR LA CONVERSACIÓN INTELIGENTE
Las conversaciones profundas e inteligentes ayudan a nuestro cerebro a evolucionar promoviendo su eficiencia, además encontrarse con los distintos puntos de vista de otras personas ayuda a nuestro cerebro a practicarlas y aumentar su rango de entendimiento. Tener conversaciones poco profundas estimula muy pobremente nuestro cerebro ayudando a su degradación. Otra forma de ejercitar tus neuronas es a través del Neurofeedback, para aumentar la conectividad y eficiencia de tu cerebro.
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